中醫減重治療的正確觀念

(一) 健康為第一減重原則。

(二) 均衡飲食及運動為主，藥物為輔。

(三) 體重下降不宜太快。

(四) 治療方向: 減少食慾、增加消耗、促進代謝

(五) 一動、二針、三用藥

 

均衡飲食

(一) 三餐定時定量，不吃宵夜。

(二) 少吃烤、炸、油、辣、酥脆零嘴，加工食品，漢堡、炸雞、薯條、可樂。

(三) 含糖飲料少喝。

(四) 多利用蒸、煮、涼拌、燉等少油方式烹調。

(五) 用餐方式：先吃蔬菜、再喝湯、最後慢慢吃肉類和飯類。

(六) 細嚼慢嚥，用餐30分鐘以上。

 

減重準則

(一) 飲食均衡不發胖，晚上7點前吃完晚餐。

(二) 不熬夜，不吃宵夜。

(三) 每日固定時間量體重。

(四) 養成適當運動習慣（早晚各15次伸展操）。

(五) 不用不健康或太快速的方法減重，易導致月經失調及復胖。

(六) 如有慢性病宜早治療。

(七) 學會看熱量表：女性：1200-1500大卡/天  

                  男性：1500-2000大卡/天

 

中醫減重穴位按摩

體穴

減重穴道指壓教學

一、 肥胖的分類

肥胖的分類

分類	體格形態	飲食情況	位置
實	面色紅潤，體質肥胖上下勻稱，按之結實?	食欲亢進豐食多餐?	內庭	脾俞、腎俞、胃俞
虛	體質肥胖上下不勻稱或以面、頸部為主或以臀、大腿為主?	肌肉鬆弛飲食正常或不佳?	足三里?	脾俞、腎俞、胃俞

 

二.局部減重的穴位

膻中(可消除胸部脂肪)

中脘(可消除上腹部脂肪)

關元(可消除下腹部脂肪)

豐隆(可消除全身脂肪)

 

三.調整腹部腰部脂肪的特別穴位

內庭

足臨泣

 

減重穴位

任脈：(1) 常用於小腹肥胖，循行路線經腹部中央。

      (2) 氣海、關元、水分、承漿。

腎經：(1) 在腹部旁開任脈5分。

      (2) 太溪、復溜。

胃經：(1) 在腹部旁開任脈2寸，常用於小腹肥胖。

      (2) 足三里、內庭、豐隆、天樞、水道。

脾經：(1) 在腹部旁開任脈3.5寸，常用於小腹肥胖。

      (2) 公孫、三陰交、血海、大橫。

膽經：(1) 經側腰陰部與臀部故常用於側腰小腹及臀部的肥胖。

      (2) 足臨泣、陽陵泉、風市、環跳。

肝經：(1) 經大腿內側中路及側腰陰面，故常用於大腿內側及側腰肥胖。

      (2) 太衝、中封、曲泉

膀胱經：(1) 經臀部與大腿部，故常用於臀部與大腿部肥胖。

        (2) 崑崙、承山、委中、腎俞。

三焦經：(1) 手部與頸部肥胖者可用之。

        (2) 中渚、外關。

 

中醫減重穴位按摩

耳穴

時時按壓，抑制食慾 (神門, 饑點, 渴點, 胃點, 內分泌點)

 

中醫減重穴位按摩

手部穴位刺激 (胸腹區, 大腸區, 胃、脾區)

仍要配合前述療法，單用效果不大

 

中醫埋線減重

中醫穴位埋線

以上內容由台北榮總傳統醫學部 吳大鵬醫師提供